A posição em que dormimos pode impactar diretamente a saúde digestiva e a qualidade do sono, segundo a médica espanhola Sara Marín Berbell, que ganhou destaque nas redes sociais ao explicar os benefícios de dormir do lado esquerdo.

Benefícios para o sistema digestivo

Em vídeo com mais de 600 mil curtidas, a médica afirma: “Quando você dorme do lado direito, o estômago fica acima do esôfago e o ácido sobe para a boca, provocando refluxo, má digestão ou gases”. Ela utiliza uma animação para ilustrar como o ácido gástrico pode subir ao esôfago ao se deitar do lado direito. Dormir do lado esquerdo, por outro lado, pode prevenir esse desconforto. “A gravidade te ajuda. O ácido não consegue subir, você dorme melhor e tem melhor digestão”, explica.

Essa recomendação está apoiada por um estudo publicado no World Journal of Clinical Cases (Simadibrata et al., 2023), que indica uma redução significativa dos sintomas de refluxo em pessoas que dormem sobre o lado esquerdo.

Outros benefícios para a saúde

Além dos efeitos no sistema digestivo, a médica ressalta que “dormir do lado esquerdo pode melhorar sua circulação e a drenagem linfática, tanto do corpo quanto do cérebro”. Embora mais pesquisas em humanos sejam necessárias para comprovar esses efeitos, algumas hipóteses sugerem que essa posição facilita a eliminação de toxinas cerebrais, o que poderia favorecer a saúde cognitiva a longo prazo.

Importância do conforto pessoal

Especialistas alertam, porém, que o conforto pessoal deve ser priorizado. “Em pessoas saudáveis, não há evidência sólida de que um lado seja melhor que o outro para a circulação cardiopulmonar”, indicam estudos.

A própria Dra. Sara reconhece: “Se você se sente mais confortável do lado direito e vai descansar melhor, no fim será mais benéfico dormir do jeito que te faz bem”.

A principal recomendação é que pessoas com refluxo ou gestantes priorizem dormir do lado esquerdo. Fora esses casos, a melhor posição para dormir é aquela que proporciona conforto e sono de qualidade. Em qualquer situação de saúde, a orientação é buscar aconselhamento médico.