O aposentado Afonso Capaz, de 82 anos, completou 60 mil quilômetros corridos (60.090 km, segundo ele) em 47 anos de treino e comemora o marco neste domingo (15), com um encontro na Lagoa da Pampulha, em Belo Horizonte. A concentração está marcada para as 6h30 e a largada para as 7h, no antigo marco zero, na entrada do parque ecológico.
Para dar a dimensão do número, 60 mil quilômetros equivalem a uma volta e meia ao redor da Terra, ou a ir de São Paulo a Tóquio três vezes, ida e volta.
Começou a correr aos 35 anos para fugir do estresse
Afonso conta que decidiu correr depois de entrar em um quadro de estresse grave, aos 35 anos. Ele já era casado, tinha três filhas, trabalhava muito, fazia faculdade e levantava de madrugada.
"Aos 35 anos eu estava entrando em um nível de estresse muito grande. Eu vi que eu tinha que fazer alguma coisa pra melhorar minha qualidade de vida", contou.
"Eu falei assim, eu não fizia alguma coisa pra melhorar minha saúde e eu vou morrer", afirmou.
Desde então, ele nunca mais parou e nunca se machucou. Em 47 anos de corrida, Afonso diz não ter sofrido nenhuma lesão.
"Nunca tive uma contusão sequer. Então eu sou um privilegiado de Deus de ter conseguido essa trajetória com saúde", declarou.
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A rotina de treino e o tônico da longevidade
A rotina é fixa: corrida às terças, quintas e sábados, musculação às quartas e sextas.
"Faço a minha rotina terça, quinta e sábado. Eu corro e quarta e sexta, eu faço musculação", disse.
Afonso diz que não é radical: quando sente algum desconforto, prefere caminhar em vez de insistir na corrida, mas afirma que isso raramente acontece. Para ele, a constância importa mais do que a intensidade.
"O importante não é você fazer muito, o importante é você fazer sempre e não parar, não desistir", afirmou.
Para Afonso, o exercício é o que garante autonomia na velhice.
"O exercício físico é o tônico da longevidade e da independência, porque é coisa pior que tem a pessoa chegar num determinado ponto da idade e depender dos outros para fazer as coisas mínimas da vida", afirmou.
Ele resume o que considera essencial para uma vida mais longa em três frentes: exercício físico, alimentação e sono.
"Agora eu quero chegar aos 70 mil quilômetros em quatro anos, em cinco anos", disse Afonso.
