A popularidade dos shots de imunidade, misturas concentradas de ingredientes como limão e gengibre, tem gerado questionamentos sobre sua real eficácia na proteção contra infecções. A infectologista Paula Pinhão, do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida, esclarece que o sistema imunológico depende de uma série de fatores e não pode ser fortalecido apenas por receitas isoladas.
Entendendo os shots de imunidade
Embora os componentes dos shots contenham propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, isso não significa que a combinação deles seja eficaz para aumentar a imunidade. A nutricionista Taynara Abreu lembra que os benefícios precisam ser analisados individualmente e no contexto da alimentação geral.
Benefícios limitados
Os ingredientes como limão e gengibre trazem benefícios nutricionais, mas as quantidades presentes em um shot são geralmente insuficientes para causar um impacto significativo na saúde de quem já possui uma dieta balanceada. Taynara ressalta que os shots podem ser parte de uma alimentação saudável, mas não devem ser vistos como soluções milagrosas.
Riscos associados
Os shots, apesar de terem uma imagem de naturalidade, podem não ser adequados para todos. Indivíduos com gastrite, refluxo ou outras condições gastrointestinais devem ter cautela, pois a acidez dos ingredientes pode agravar sintomas. Além disso, pessoas que usam anticoagulantes e têm alergia a derivados de abelhas também devem evitar essas misturas.
Falsa sensação de proteção
Paula Pinhão alerta para a falsa sensação de proteção que esses shots podem causar. Muitas pessoas acreditam que a ingestão desses suplementos os isenta de adotar medidas de prevenção comprovadas, como a vacinação e hábitos saudáveis.
A importância dos hábitos saudáveis
As especialistas concordam que não há um remédio mágico para fortalecer a imunidade. O que realmente funciona são hábitos saudáveis consistentes, incluindo uma dieta variada, sono adequado, atividade física regular, controle do estresse e moderação no consumo de álcool. Para elas, a verdadeira proteção vem da regularidade na adoção de estilos de vida saudáveis, e não de receitas rápidas encontradas nas redes sociais.
