Os suplementos alimentares, que podem ser encontrados em várias formas como cápsulas e pós, estão se tornando cada vez mais comuns na rotina dos brasileiros. Uma pesquisa do Instituto Locomotiva revelou que 75% da população utiliza esses produtos, com um índice que sobe para 85% nas classes A e B.
No entanto, com essa popularidade, surgem muitas dúvidas sobre o uso correto dos suplementos. É comum ouvir que eles são indicados apenas para atletas ou pessoas que praticam atividades físicas intensas, mas isso não é verdade. Para esclarecer essas questões, conversamos com Thalita Ebert Jablonski, farmacêutica.
O Que É Suplementação?
Suplementação alimentar não deve ser confundida com medicamentos. Segundo Thalita, trata-se do uso de suplementos com o objetivo de complementar a alimentação quando a dieta não fornece nutrientes suficientes. Esses produtos são voltados para pessoas saudáveis e visam garantir um suporte nutricional adequado.
A necessidade de suplementar varia de acordo com fatores como idade, sexo e estilo de vida. Por isso, é crucial contar com a orientação de um profissional de saúde, que pode realizar avaliações e exames para determinar o que é adequado para cada pessoa.
Importância do Uso Correto
Respeitar as orientações sobre como tomar suplementos é fundamental para garantir a absorção dos nutrientes. Thalita ressalta que mais não significa melhor; doses excessivas podem causar efeitos adversos. Os horários de consumo também são importantes e devem ser baseados na forma como os nutrientes são absorvidos pelo corpo.
Em geral, recomenda-se ingerir suplementos com água, que facilita a dissolução e transporte no organismo. Contudo, alguns nutrientes, como as vitaminas lipossolúveis, são melhor absorvidos quando consumidos com alimentos que contenham gordura.
Atenção ao Rótulo
Antes de adquirir um suplemento, é essencial analisar o rótulo. A lista de ingredientes deve ser verificada para entender a composição e a forma química dos nutrientes, que pode afetar a absorção. Além disso, a tabela nutricional informa a porção recomendada e o percentual de valor diário de cada nutriente.
Avaliação dos Resultados
Os efeitos dos suplementos podem ser percebidos no dia a dia, mas a forma mais precisa de avaliar se a suplementação está funcionando é por meio do acompanhamento profissional. Exames e avaliações clínicas podem ajudar a garantir que você está no caminho certo em sua jornada de saúde.
