A prática de exercícios físicos é vital para a saúde das mulheres durante a menopausa, contribuindo para a diminuição de problemas como fogachos e melhorando a saúde cardiovascular. Essa afirmação foi reforçada por especialistas, incluindo o renomado Dr. Roberto Kalil, em uma edição do programa CNN Sinais Vitais.
Recomendações de atividade física
Segundo os especialistas, mulheres na menopausa devem realizar pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana, ou 75 minutos de atividades mais intensas. A cardiologista Salete Nacif enfatizou a importância de diversificar as modalidades de exercícios, sugerindo a combinação de atividades aeróbicas, como caminhadas e pedaladas, com exercícios de força, como musculação e pilates. Essa variedade não só melhora a saúde, mas também reduz riscos de doenças cardiovasculares e câncer.
Importância da atividade física no tratamento
Salete Nacif destacou que a atividade física não deve ser vista como um complemento, mas sim como parte essencial do tratamento durante a menopausa. "Não adianta tomar medicamentos sem adotar um estilo de vida ativo. A atividade física é fundamental para a saúde geral", afirmou a cardiologista, ressaltando a necessidade de conscientização sobre o tema.
Alívio dos fogachos e saúde cardíaca
Os fogachos, que são sintomas comuns da menopausa, podem ser aliviados com a prática regular de exercícios físicos. De acordo com Nacif, esses episódios estão relacionados a problemas na camada interna dos vasos sanguíneos. "Mulheres que se exercitam regularmente tendem a experimentar uma redução nos fogachos", explicou. Ela também alertou que fogachos intensos podem sinalizar problemas cardíacos, e que essas mulheres devem passar por uma avaliação médica.
Benefícios adicionais dos exercícios
Roberto Kalil destacou que os benefícios da atividade física vão além do alívio de sintomas da menopausa. Exercícios regulares podem melhorar a cognição, retardar o desenvolvimento de Alzheimer em indivíduos com predisposição genética e até diminuir o risco de câncer. "A saúde realmente começa com a atividade física", disse Kalil, reconhecendo os exercícios como fundamentais para a longevidade e qualidade de vida.
Conclusão
A prática de exercícios é uma ferramenta poderosa para mulheres na menopausa, proporcionando melhorias significativas na saúde física e emocional. A integração de exercícios na rotina diária deve ser incentivada, especialmente nesta fase da vida, onde a saúde torna-se ainda mais crucial.
