Passar horas sentado pode ter um impacto significativo na saúde, afetando não apenas a coluna, mas também o bem-estar geral do corpo. A fisioterapeuta Raquel Furquim alerta que a falta de movimento é o principal problema, resultando em problemas como intestino preguiçoso e retenção de líquidos.
Consequências do Sedentarismo
De acordo com Raquel, a posição sentada em si não é a vilã, mas sim a imobilidade prolongada. Isso prejudica a circulação sanguínea, sobrecarrega os discos vertebrais e provoca tensões musculares. Com o passar do tempo, a postura se deteriora, levando a dores na coluna e em outras partes do corpo.
Impactos na Saúde
Além da coluna, outras áreas são afetadas, como a cervical, que sofre com a posição inadequada da cabeça em relação ao monitor. Isso pode causar dores nos ombros e quadris, além de comprometer a mecânica respiratória e a função digestiva.
Técnicas para Alívio
Raquel recomenda algumas estratégias simples para aliviar o desconforto. A automassagem, alongamentos e exercícios de respiração são eficazes. Ajustes ergonômicos, como a altura da cadeira e do monitor, também são essenciais para garantir uma postura correta enquanto se trabalha.
A Importância do Movimento
Levantar e se alongar regularmente é crucial para evitar rigidez. A fisioterapeuta sugere pausas a cada 30 a 40 minutos, para realizar movimentos simples e alongamentos, o que é mais benéfico do que uma pausa longa ao final do expediente.
Quando Procurar Ajuda Profissional
Se, mesmo com cuidados, a dor persistir ou se tornar recorrente, é importante buscar avaliação profissional. Sinais como formigamento, perda de força ou alteração de sensibilidade não devem ser ignorados e requerem atenção especializada.
